子どもの身長を伸ばすために

9月 24, 2019 子育て

子どもの身長を伸ばすために

お子さんが生まれると、「自分の背が小さいけれど、自分の子どもはどのくらい伸びるかしら」と心配になることもあるかと思います。

お子さんの身長を伸ばすためには、どのようにしたら良いのでしょうか。

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身長は「遺伝子」「食事」「運動」「睡眠」が大きく関わっていると言われています。

「遺伝子」はお父さんとお母さんの身長によるというものです。今では「お父さんお母さんの身長と性別」をもとにお子さんの予想身長を計算する公式もあります。

しかし、ご両親の身長が低いからといって、あきらめる必要はありません。

「食事」「運動」「睡眠」といった要素も身長を伸ばす要因です。

「背を伸ばす食事」というと、カルシウム=牛乳、と思うかもしれません。実はカルシウムは骨を太くしますが、身長を伸ばすにはたんぱく質が重要です。好き嫌いをしないことはもちろんですが、肉・魚・大豆といった良質なたんぱく質を意識して採るようにしましょう。

「積極的な運動」をすることは体の新陳代謝を促し、身長を伸ばすのに良い効果があります。

また、身長を伸ばす成長ホルモンは夜10時から2時までの間に出ると言われています。ですから、この時間には熟睡出来ているように、夜更かしをせずに、規則正しい生活をするようにしましょう。

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投稿者:nobuna