作者別: nobuna

ダイエットと水分の関係

人間の体重の60~70%は水分ですが、その大半は細胞内に含有されています。

例えば、体重が50kgの人なら、30kg以上が水分ということです。http://www.aburatani.net/

水分は食べ物にも含有されていますから、ダイエットで食事の量を減らしても、体内に蓄積される水分量は減少します。

ですから、水分が少ない食事にしたり、食事の量を全体的に減らすなどすれば、当然のごとく体重は減ることになります。

また、運動をすると皮膚の表面から水分が放出されるので、それによっても体内の水分量は減少します。

しかし、このように水分を必要以上に抜くことで体重が減った場合、水分を摂取すると簡単に元に戻ってしまいます。

「1週間で3~5kg減らす」などと謳っているダイエット合宿などがありますが、そういった物では「水分の少ない食事を摂る」「水分の摂取量を制限する」「お茶などの利尿作用のある飲み物を与える」などということをして、体重を減らしているのです。

そして、1週間で3kg体重が減った場合、エネルギー消費量は21,600kcalとなり、8~10日分のエネルギー摂取量と同等です。

ここまで大きな体重減少というのは、食事量を減らすだけでなく、水分の減少が原因と考えられます。

ダイエットでは体脂肪を減らすのは大変

ダイエットというと、体重を減らす物だと思われがちです。http://www.atlantafandangles.com/

しかし、ダイエットでは体脂肪を減らすことが重要です。

では、体脂肪を1kg減らすという場合、どれだけ食事を減らせばよいのでしょうか。

食品が含有している脂肪には、1gあたりおよそ9kcalのエネルギー量がありますが、脂肪細胞に溜まった体脂肪には、およそ20%の水分が含有されています。

これは、計算すると「9kcal×1,000g×80%」となり、およそ7,200kcalのエネルギー料となります。

1日の飲食で得られるエネルギー量がおよそ2,400kcalだとすると、7,200kcalは3日分の飲食で得られるエネルギー量と同等です。

3日間も飲食をせずにいるというのは無理なので、運動で代替できないものかと考える人は多いですが、運動で消費できるエネルギー量は意外と少なく、フルマラソンでもおよそ2,400kcalとされています。

つまり、1日にフルマラソンを3回行って、ようやく体脂肪を1kg減らせるということになります。

そのくらい、体脂肪を減らすのは大変なのですが、ダイエット法の中には1日で1~2kgも減らせる物もあります。

体脂肪を減らす大変さを理解すれば、このように大幅な体重の減少は体脂肪を減らしたのではなく、水分を減らしただけということが分かります。

私がダイエットに成功した話

私が初めてダイエットに成功したのは、短大の学生の時でした。万年ダイエッターの私は、3日間りんごだけを食べるりんごダイエットや、夜の食事をヨーグルトに置き換えるダイエット、はたまたお菓子もやめて毎日の食事を低カロリーにおさるダイエットなど、本当にありとあらゆることをやってきました。

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その結果としては、ダイエット期間は一時的に減るけれども、その後食欲が爆発して爆食いするということを繰り返してきました。そんな私がダイエットに成功したのは、筋肉をつけることをダイエットに取り入れたのがきっかけでした。

ちょうどその頃ダンベル体操がとても流行っており、万年ダイエッターの私は早速ダンベルを購入してダイエットをスタートしました。ほとんど運動をしていなかったので少しの運動でも体のふしぶしが痛くなるほどでしたが、1週間した頃から体を触ると少し引き締まった感覚があらわれてきました。

その変化は私にはとても嬉しく、ダンベルを継続することができました。そうなると食事にも少し気を遣うようになり、学校にお弁当を持参するなどさらにダイエットは進みました。

最終的には3㎏の減量で人生初の体重となり、さらに体が引き締まるという結果となりました。筋肉量が増えることで体重も簡単に増えることもなくなり、それ以降同じ体重を今現在もほぼキープしています。

髪全体で悩みが多すぎる

若い事から薄毛だけでなく白髪にも悩まされてきました。艶黒美人は効果なし?購入して3ヶ月使った私の口コミ評価を暴露します!

二重苦だったので常に髪の事で悩んでましたし、日に日に薄くなっていく頭に焦りを感じてました。

このまま薄くなってハゲると女子に相手にされないのでは?とかって考えてしまって尚更泥沼にハマり益々薄くなっていったのです。

育毛サロンや自毛植毛という手も考えましたが料金が高すぎて手がでず断念したので安い育毛剤を使い続けましたが全く効果がでないどころか逆にハゲの進行がどんどん加速してしまうという悪循環に陥りました。

なので最終手段として諦めるという結論に至り、思い切ってやや衝動的ではありますけどもバリカンとT字カミソリを使用してスキンヘッドにしたのです。

その時が4年前の春でした。

今もスキンヘッドに続けてますけどもこれによって薄毛や白髪の悩みは消えました。

頭が週に1回はT字カミソリで剃ってます。

綺麗に剃り終えるまでに毎回30分近くかかるので週に1回が限度なのです。

最初のうちはカミソリ負けしてましたが最近は出血することもなくなり上手く剃れるようになったのです。

ですので私のように悩みに悩んだら諦めてスキンヘッドにするのもおすすめします。

意外と女子からのウケも悪くないんです。

いつもしているリセットダイエット

もともと太りやすく小学生の時からダイエットしながら保たないとすぐふとるので、色んなダイエットを試してきましたが今までで一番楽に痩せれたダイエットは

ホットヨーグルトダイエットです。子供を産んで15キロ太ったんですが、10㎏は授乳を続けていたら勝手におちたんですが、なかなかあと5㎏が落ちませんでした。ビークレンズの効果

そん時テレビでホットヨーグルトをみてやってみました。市販のヨーグルトをマグカップに入れてレンジでチンするだけだったので、簡単でした。味は正直すっぱくておいしくなかったんですが続けていくうちに、慣れました。

初めは朝だけ置き換えて夜は少なめにしていました。一か月で2㎏落ちて楽しくなり、お昼外食する日は夜ホットヨーグルトにしたり夜外食の日は昼間ホットヨーグルトにしたりしてました。運動はほとんどしてません。ただ子供と夕方散歩するぐらいでした。

5カ月がたち目標の5㎏おちて楽にダイエットすることができました。私は食べることが大好きなので食べるのをセーブしたくないのでいつも食べています。そして3㎏ぐらいふえてしまったら、またホットヨーグルトで調整しなんとかキープしています。

今気になっているダイエットは糖質オフダイエットです。ただ私は白米が大好きなので、なかなかチャレンジできません。

私はバストが小さいために温泉に行くのが辛いです。

私は平均的なバストの大きさよりも小さいです。なのでよく友人などと一緒に温泉に行くときに必ずと行っていいくらい辛い思いをしています。正直子供と一緒にママとものお付き合いがあると思うとものすごく辛いですしものすごく悲しいです。なぜなら私は本当に胸がなくてバストと言えるお胸がないのです。

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もう洋服を着ていればそんなことは感じませんがやっぱりいろいろと考えるとどうしても辛いなと思うことが多いです。

私は正直子供時代にもっと成長してほしかったなと言うことがありました。なかなか気持ちに余裕がなかったということもありますが昔からずっとずっとこの事は辛かったです。もうこればっかりはという感じでものすごく辛いです。

なので今年もまた友人と温泉に行くのですが正直辛いです。でも友人とゆっくりする時間なんてとれないので仕方がないのですが。私は一人で温泉に入りに行くのであればいいんです。その理由は、誰も知らない人たちばかりだから。けれどやっぱり友人は知っている人なのでなにかと気を使いますよね。正直辛いですし正直嫌な気持ちになります。このままお付き合いをしていくのも考えようかなと思います。もっと温泉でなくて別のこともと思っています。

脂肪燃焼効果抜群なダイエットメニュー

ダイエットと聞くと成功したら嬉しい反面、難しくてなかなか続かないという人もいると思います。特に食事に関しては、一番気を使う必要があり、大変な思いをしなければなりません。そのためか、反動でドカ食いをしていることもあると思います。
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そこで今回は、脂肪燃焼効果抜群なダイエットメニューについて説明します。その名は、「脂肪燃焼スープダイエット」というものです。耳にしたことがあるという人もいるとは思いますが、脂肪燃焼スープに日替わりで決まったものを食べていくというスタイルのダイエットです。

これは、心臓外科手術の前にも実施されているので、健康的に痩せられ、安心できる方法なのです。スープの作り方はとても簡単で、セロリ、人参、玉ねぎ、ピーマン、キャベツにお好みの調味料とトマトジュースやトマト缶などのトマトベースを入れて鍋で柔らかくなるまで煮込むだけです。

このスープは毎食最低でも一杯以上食べる必要があるのですが、不思議なことにこのスープをいくら食べても太ることがなく、むしろマイナスカロリー食材ばかりなので脂肪が燃焼され、痩せていくのです。嬉しいことに量を多く摂取するのでデトックス効果も高まり、空腹感に耐えるストレスもありません。

そしてやり方ですが、脂肪燃焼スープと共に一日目はバナナ以外の果物、二日目は野菜、三日目は果物と野菜、四日目はバナナと無脂肪牛乳(一日500ml)、五日目は牛肉とトマト、六日目は牛肉と野菜の日、七日目は玄米と野菜、そして砂糖の入っていないフルーツジュースが可能な日です。予め日によって食べられるものが決まっているので食べ物のことで頭を悩ます必要もありませんね。気になった方はぜひ実践していきましょう。

グレーヘアの道のりは遠い

私の白髪は後ろ側からやってきました。http://www.maginabooks.com/

だから、自分で白いものが増えてきたことに気付かなかったのです。

でも、こめかみに発見したとき子供に「ママも白髪が生えたよ」と報告したら、「後ろはすごいよ」と初めて指摘されたのでした。

合わせ鏡で見てみたら、自分の想像を超える白髪の量でした。

なんで、みなさん黙っていたのかしら。

日本人の奥ゆかしさがうらめしいです。

でも、既に白髪が多いということがバレているのに染めるのも格好が悪いと考え、そのままグレーヘアを目指すことにしました。

ところが、白髪って本当に元気がよくて困ります。

なるべく控えめにしていて欲しいのに、ピンッと立ちます。

ときにはピンッと立ちつつ、少々ウェーヴがかっていることも。

全ての白髪の我の強いことといったらありません。

梳かしても、手で撫でつけても変化はありません。

スタイリングフォームを使っても、時間が経つと同じようにピンッと立ち始めてしまいます。

ならば、ショートカットにすればいいんじゃないかと、セミロングの髪をカットしてみました。

結果、恐ろしいほどに白髪が力強く生えています。

それはもう、針山に針を刺したかのようなイメージです。

これは、染めたら大人しくなるのかと期待しつつも、これじゃグレーヘアから遠ざかると辛抱を決意!

しばらくは、針山生活です。

プリンセスレッドキウイフルーツについて

見た目は産毛と薄茶色の皮で覆われているけど、中身を切ってみると鮮やかなグリーンの美味しそうな果肉が現れる、キウイフルーツ。

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キウイフルーツも世界的に見ると種類がたくさんあるのですが、今回はキウイ生産量日本一、愛媛県の、赤いキウイのお姫様と言われる「プリンセスレッドキウイ」について紹介します。

一般的にスーパーなどに売られているグリーンキウイの糖度が、12度~16度くらいだそうで、甘いと言われているゴールドキウイでも18度くらいなのだそう。そんな中で、このプリンセスレッドキウイは糖度が20度前後くらいあるとのことで、かなり糖度が高いキウイなのですね。独特の酸味も少ないのだとか。ネーミングもプリンセスレッドなんて、いかにもお姫様といった感じですね。

キウイの流通量の中でも極めて少なく、ほんとに流通しているのか分からないほど少ない希少な品種です。プリンセスレッドキウイの生産農家は数えるほどしかありません。

そんなプリンセスレッドキウイ、一般的なキウイは追熟(エチレンガス処理)をして甘くさせるのですが、その追熟をする必要があまりなく、一週間ほど常温で放置しているだけで甘くなります。キウイといえば、皮にうぶ毛が付いているのが普通ですが、そのうぶ毛もなく、ツルツルしているのだそうです。

いまだかつてないほどの甘みで、食べた人は驚きを隠せないとのことで、私も一度でいいから、この「プリンセスレッドキウイ」を食べてみたいと思いました。

目標をもって、継続する筋トレ

私が筋トレを行うきっかけは、職場でのダイエット企画を行ったことです。職場の男性職員の後輩にボディビルダーがおり、その後輩がひと月で5kgなら余裕で落とせる、自分は大会で10kgを2か月で減量したとの話を聞いたときに、一人の職員が「じゃ今日から3か月で5kg落としましょう。

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もし落とせなかったら、好きな肉料理をおごるってのはどうですか?」と言ったことがきっかけで、30代男性3人と20代ボディビルダー1人で3か月勝負をすることとなりました。勿論、20代のボディビルダーの彼は5kgは余裕とのことだったので10kgに設定しています。

最初はまともに何もしないだろうと思っていたのですが、同僚の男性が食事を制限したり、運動を毎日行うことで3kgを2週間で落としてきました。そのことがきっかけで、食事や運動に関して後輩のボディビルダー職員から色々教えてもらい、今は炭水化物を抜いて、毎日15分から30分ランニングをする生活を行っています。

4週間で4kgの減量が出来ており、数字として結果が出ることで楽しみながら行えています。ただお腹は空くし、米やチーズなどを食べたいと思うことが強くあります。後輩のボディビルダーにそのことも相談すると、1週間に一度は、好きなものをドカ食いしても良いとのことでした。

カロリー制限をするとそれに伴った代謝に体が慣れてくるので、一度高カロリーを与えて、代謝しても良いと体に記憶させるそうです。その為一週間に一回のジャンクフードが楽しみです。このように結果が見れるようにトレーニングすると楽しみながら実施できると思いますよ。

頭皮がカタイと薄毛になる?

皆さまこんにちは!ニューモ育毛剤の悪い口コミを徹底検証!数ヶ月間使った効果を辛口評価!

まだ一応20代なのに…前頭部の髪が薄い!と常々感じている私です。薄毛の悩みなんて中年脂ギッシュのおじさんが抱えるものだと思っていたのに…まさかでしたね。

最初は「もしかして、毛が傷んでいる為なのか?」と考え、シャンプーをちょっとお高いケア用に替えてみたり、リンスをした後、頭にタオルを巻いて浸透させてみたり、塩シャンプーとやらを試してみたり…確かに髪の質は良くなったような気はしたのですが、肝心の薄毛の改善には至りませんでした。毎日鏡を見るたびに、後頭部の毛量と前頭部の毛量の差にショックを受けていました…以前よりはマシですけれども、今もそこそこショックを受けております。

こんな私に転機?が訪れたのは、美容院へ散髪に行き、シャンプーをして貰っていた時でした。その時の美容師さんの言葉によって初めて、私は自分の前頭部の頭皮がカタイ事に気がついたのです。美容師さんによると、頭皮がカタイ人は薄毛になり易いとのこと…そうなんだ、私、頭皮がカタイせいで薄毛になっていたのか…はて?

どうしてカタくなってしまったのだろう?原因をあれこれと推測して考えてみたところ、やはり、よく聞く「心配性で悩み易い性格」のせいとの結論に至りました。普通ですみません…。しかし、昔の出来事を思い出してみたのですが、確かに大学受験が近付いてきた頃から薄毛に気がつき始めたな…と。

その後もテストとか、人前での発表がある時など、自分の心配性が発揮された時、ひどく薄毛になり、その後は少しずつ回復をしていっていた様な気がするのです。やはり、薄毛には心安らかな生活が大切なのかもしれませんね。

ホホバオイルで痒みとフケがピタリと止んで

薄毛が気になりとうとう髪の毛を短く刈り上げてからというもの、ヘアスタイルに関しては以前ほど気にならなくなり、精神的にも大変楽になったのは確かですが、それに引き換え頭皮がしょっちゅう乾燥する様になり、以前とは比べ物にならない程にフケの量が増えたのには参りました。

ちょっと頭皮に痒みが走り、軽くポリポリ掻いた程度でまるで粉雪の様に真っ白いフケが舞ってしまうのです。ベルタヘアローション

頭皮の痒みと共にしばらく悩みの種であったこの大量のフケでしたが、最近になってようやくその解決法が見付かり、快適な坊主ライフが実現する様になりました。

ネットで頭皮の保湿と育毛を兼ね備えられるアイテムは無いかと探していたところ、天然ホホバオイルの好評ぶりが目に留まり、早速通販ショップに注文してみたのです。

使い方は日々の入浴の際、十分身体を温めた後に頭皮に軽く馴染ませ、お湯を流すだけという簡単なもの。拍子抜けする程あっさりとした方法でしたが、翌日になると早くもムズムズ・ピリピリする様な頭皮の痒みが消えると共に、フケの出も嘘の様に収まり、快適な状態になったのです。

保湿効果が素晴らしいのか、しばらく使用していたところ髪の毛のコシも戻って来て、汗で簡単に頭頂部がペシャンコにならなくなったのも嬉しい事でした。

純度の高い天然オイルだけに値段の高さは少々気になるものの、これ以上のアイテムは存在せず、しばらく集中して使ってゆこうと思っています。

50代からのお顔の悩み

50代からのお顔の悩みの種として、よく上げられるのが、シミ、しわ、ほうれい線、たるみ、ニキビ等ではないでしょうか?10代の頃は、サンオイルを塗ってまで肌を焼いていました。周囲の大人達からは「シミになるからやめなさい!」と何度も言わても、馬の耳に念仏でした。http://www.nisva.org/

何故か自分だけは、シミ等できるはずがない。という不思議な確信があったのを今でも覚えています。ところが、30代を過ぎた頃から少しお肌の状態が20代の頃と変わってきた事に気がつきました。慌てて、美白美容液を試してみたり、外出時には、日傘や帽子を使ってみたりと、これ以上しみを増やさないように努力しました。

しかし、残念ながらしみは日々増えてきています。このままだと、お顔のほとんどがしみだらけになってしまうのではないかと、本当に心配です。何かいい対策はないのかな?と考え、先ずは、コストがあまりかからない食事療法に注目してみました。

すると、日常生活でよく耳にする事が多い食材にも効果がある事がわかりました。それは、ブロッコリー、ピ-マン、ニンジン、トマト、ジャガイモ、タマネギ、サツマイモ、キャベツ、セロリ、リンゴ、グレープフルーツ、キウイフルーツ、オレンジ、そして何と鮭のようです。言われてみれば、やはりビタミンCですね。三度の食事に上手に取り入れ、何とかこれ以上は増えない事を祈ります。

たるみ、離れ乳、乳首の色など悩みがたくさんあります。

一応Fカップあるのですが、離れ乳が昔から悩みです。昔太っていたからなのか、骨格の問題なのか原因はわからないです。よくグラビアで同じFカップのアイドルを見たりすると、同じカップのはずなのに全然違って見えます。離れ乳は水着を着てもイマイチ映えません、むしろ小さく見えるような気がします。なので水着の時はしっかりと谷間ができるようにヌーブラを使用してます。

http://www.reggaeearthunited.com/

最近は胸の垂れも気になってきました。ぷるん、とした張りが欲しいのですが、自分の歳の割にすごく垂れてるように感じ始めました。ブラジャーもしっかりと胸が盛れるように絶対ワイヤーが入ってるのを選びます。水着もがっつりワイヤーのものを選びます。なので、ワイヤーが入ってない水着でも十分盛れてる人をみると本当に羨ましい気持ちになります。

あとは乳首の色も気になります。濃い茶色、て訳ではなく薄茶色っぽいピンク?みたいな色ですが、もう少し色素薄い感じの色にならないかなぁ、と思ってます。あと乳首が小さいんじゃないかと思い、それについても悩んでいます。なかなか他人と比べる機会がないのでわかりませんが、少し乳首が陥没気味?っぽく思えてきて、悩んでいます。ネットで調べた限り、陥没してるんだと思いますが、治した方がいいのか、簡単に治るのか、よくわからないので困ってます。

まな板まめつぶが悩み

私の胸は昔から小さく、もう何をしても無駄です。まさにまな板まめつぶ状態です。牛乳を飲んだり、バストアップ体操をしたりしましたが、全く効果はありませんでした。せめて、胸をブラで大きく見せるくらいしかできませんてました。

ブラにはいつも巨大なパットが入っていました。つまり偽物の胸です。その巨大なパットを見るたびに悲しく虚しくなります。そして子供を産んだら、胸が大きくなるよ!と言われ期待をしていましたが、一人目、二人目を産んでも、う~ん?多少大きくなったのか?いやいやもとが小さすぎて全然かわらない。Hugme(ハグミー)は効果なし?

授乳すらできず。吸ってもでないおっぱいに子供はぎゃん泣きです。かわいそうな子供たち。ごめんね。もう諦めようと思いました。

そして、子育てが少し落ちついてきて、そうだ!ダイエットをしよう!と思い頑張って痩せました。痩せるため、あまり白米を食べないようにしていました。

みるみる体重は落ちていくのですが、脂肪は胸からおちていき、上半身のみガリガリ状態。私の胸はいったいどこへ。

救いとしては、走るときに胸が邪魔になったり、痛い思いをしないことと、おばあさんになってから垂れる胸がないことでしょうか?

一生に一回だけでいいから大きくなってみたかったなぁ。

一瞬でも巨乳になる夢破れたり…

もともと胸のサイズが大きくなかった私。

見栄を張ってつけていたブラジャーのサイズはBサイズ。見栄を張ってもB…(涙)

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実際は、おそらくA。怖くてちゃんと測れないけどA。

私自身、体格自体がっちりしている方で、女性らしい細い線のあるような感じではないので胸が極端に大きくても太って見えるし、パッドのしっかり入ったブラジャーをしていれば日常生活でも特に困る場面もなく。水着を着るときだって今は優秀なヌーブラがたくさんあるのでそれをつければ問題もない。

幸い、旦那も胸のサイズにこだわる人ではなかったのでそれも救いでした。

結婚して、子供を授かったときに「子供がうまれて授乳するようになると巨乳になるよ!」と友人から聞いていたので、期待していたのですが…

いざ出産して授乳を始めても一向に大きくならない私のおっぱい…

授乳時間になれば胸が張りはするものの、妊娠前からしているブラジャーも余裕で入るサイズ感。

一時的にでも「巨乳になる!」という私の夢は破れたり。

そんなこんなで、1人目を出産した2年後に2人目を出産。

ありがたいことに2人とも完母で育てることができたのですが、2人目を出産しても相変わらずのサイズ感。

上の子も卒乳し、下の子も2歳になりおっぱいを飲む量が減ったところで気づいた。

おっぱいがへっこんでいる!!(これはちょっと大げさかもしれませんが、そのくらいの衝撃)

授乳が終わったら元のサイズよりも小さくなるとは聞いていたが、もともと小さかったのでこれ以上小さくなることはないだろうと油断していました…

これより小さくなることはないと思っていたはずのおっぱいが、更に小さくなっている。

もはやこれをおっぱいと呼んでいいものかと疑うレベル。なんなら、平野にレーズンが2つポツンと…

2人目の授乳が終わるまであと少し。完全に授乳が終わってしまったら私のおっぱいはどうなってしまうのだろうか…

宝くじが当たったら、試したい頭髪を再生する注射

私が自分の薄毛を意識したのは、いつの頃だったのだろう。10代の頃はそんなことはなかった。毛髪がきれいになると思って、きついシャンプーを使っていたが、今思えばあれもよくなかったのだろう。もっともずいぶん前に亡くなった伯父さんはつるっぱげだったから遺伝もあったはずだ。

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しかし父は死ぬまで薄いなりに髪を保っていて、今の私よりも毛があった。なんかうらやましい。複雑な気持ちになってしまう。20代の後半にはもう確実に薄かった。係長がふざけて私の座っている席へ来て、頭を見下ろすしぐさをしたこともあった。

今なら薄毛ハラスメントだ。ときどき薄毛ケアに行ったこともあったが、長続きしなかった。馬油を頭皮に塗るといいと言われたが、べとつくのでこれも続かなかった。あのとき、真面目に続けていたらまだふさふさだったりしたのだろうか、と今更いってもしかたがないことを考えてしまう。

そんな折に帯状疱疹が出て(いかにも齢を感じさせる病名である)、皮膚科へ行ったら、びっくり。待合室に、トップアスリートがケガをしたときに使うという再生医療技術を頭髪に応用した注射のポスターが貼ってあった。「なんかこれは効きそうだぞ!」。心の中で叫んだ。しかし家に帰ってネットを検索して、もう1回心の中で叫んだ。「高い!」。1発60万円だそうだ。宝くじが当たったら、試してみることにしたい。

野菜を多くとるダイエット

今まで、大嫌いだった野菜をとるようになったのは、ダイエットがきっかけと自分の体を大切にしていきたいと思ったのがきっかけです。私は野菜が大嫌いで、生野菜のサラダなんてもってのほかでした。野菜の味が嫌いで、食べずに子供時代を過ごしてきました。かといって全く食べないという訳ではないです。

快糖茶は痩せるか痩せないか?

野菜炒めにした物は頑張って食べるようにしていました。また、味噌汁やスープに入っている野菜は柔らかくなっていて味がついているので比較的食べていました。夜は体を冷やすので、生野菜は食べないですが、朝と昼にサラダを食べるようにしています。

また、お肉類も食べていたのですが、たくさん食べすぎていたので少量にしてとるようにしていました。味噌汁に入れる野菜は具沢山が良いと聞いたのですが、最初は入れすぎて失敗しました。逆に満腹になってしまいすぐに横になってしまいます。

これはいけないなと思い、具材の種類を多くして、量は少なくしました。そうするとゲップもあまり出ず、腹八分目くらいで食事がとることが出来ました。野菜を取り始めてから体重が増えることがなく、減っていくようになりました。また、汚い話で申し訳ないのですが、お通じがよく出るようになりました。野菜は善玉菌の餌になってくれる強い味方なんだそうです。

食べたもののカロリーより気にするべき部分は

私自身太っているというわけではないが、少し体重が増えると露骨に顔に出るタイプだ。鏡で見る自分の顔に触発され、これまで様々なダイエットをしてきた。

だが、結果的に言うと、タイトルの通り、食べたもののカロリーよりも気にするべき部分があると自身の経験から思う。

それは、脂質&糖質だ。ラクビは副作用に要注意?購入して飲んだ効果と口コミ評価をご紹介!

1日の中で食事や間食を各々摂ると思うが、自分の感覚的に一番効果があった、及び一番体重が減ったのは、

正直病院食で1か月過ごしたときだった。

普通に過ごしていたときは、脂質や糖質のことは全くと言っていいほど考えたことがなかった。

病院食の内容としては、低残渣食で、煮物や魚料理が多かった。そして、入院中は一切間食をしなかった。

食事は毎日完食し満腹になっていたが、体重はどんどん減り、1か月で7キロくらいは落ちたと思う。

実感として、多少のカロリーオーバーよりも、脂質や糖質の高いものを食べるほうが太るのではないかと身をもって体感した。

極端な話、お菓子で1日の総摂取カロリーをクリア出来ても、それをずっと続けると太るし健康に悪いのも目に見えている。それよりは、3食の食事で多少カロリーオーバーしても脂質と糖質を抑えた食事をするほうが痩せる。

当たり前だといわれるかもしれないが、自分で身をもって体感したことで尚更気を付けようと思えた。

これまで、体重を落とすことばかりを考え無茶なダイエットをした時期もあったが、結局は続かずに身体はボロボロだった。

今毎日家族の食事を作る中で、主食のバランスを考えたり、野菜がしっかり摂れるような献立作りにすることで

リバウンドはもちろんなく、健康を維持できている。

たまに脂っこいものや甘いものを食べても、それが体型に大きく響くことはない。それは、日々の中でしっかり基盤が出来てきているからだと思う。

今後も、カロリーそのものよりも、内容に留意して食事を楽しみ今の体型を維持したいと強く思う。

ダイエットは節約で一石二鳥

ダイエットをしよう!と心に決めても直ぐに自分を甘やかしてダイエット失敗を繰り返してしまうのはよく聞く話です。

ラクビはドラッグストアや薬局などの市販で購入可
実際私も太っていて何十回ダイエット失敗してきたか分かりません笑

私流ダイエットにいい考え方をお教えします

我慢して我慢してもお腹がすいていると少しだけなら…とお菓子などを食べてしまったりして食べたあと後悔したり

毎日運動をする!と決めてもめんどくさくなって辞めてしまう…何回もそんなことはありました。

でも、時に甘やかして無理せずにダイエットをすると結構成功するものでした。

例えば夜お菓子が食べたくなって手を伸びしてしまった時、明日食べよう!!と明日に持ち越すとその我慢した日は絶対に少なからず痩せています!

そしたら自然とお菓子が食べたくなくなるんです。

「せっかく痩せたのにここでお菓子を食べていいの?」と思考が変わるんです。

我慢ばかりしていると爆発してしまうので自分で日にちを決めてチートデイを作るのです。この日だけは好きな物を食べていい!というのを。

そうすると脳が満足してまた明日から頑張ろう!とモチベーションが上がります

そして、毎日体重をメモすること。目に見える結果がある事でモチベーションにも繋がります。

少し増えてしまった日は食べる量を減らす。食べるスピードを落とすなどをします。

私の場合ですがご飯をゆっくりよく噛んで食べることを意識しています。そのやり方はただゆっくり食べるのではなく、「いま私は見られている。おしとやかに食べる。」この思考になる事です。誰かに見られていると下品な食べ方はできません。なので誰かに見られているまたはご飯を食べるシーンを撮影中の女優だ!おしゃれ女子だ!と心の中で一人で演技をすること。

バカバカしいと思われるかもしれないですが意外とこれがゆっくり食べれていいんです!効くんです!

そうすると胃が小さくなって食べる量が少なくなり少しずつでも体重が落ちていきます。

痩せるために食べる量が少なくなります。

食べる量が少なくなると食費が浮きます。

食費が浮くと節約になるのでお金が貯まります。

お金が貯まって痩せていくと心に余裕が出来ます。

結局ダイエットに必要なのはダイエットグッズでもダイエット食品でもなく気持ちなんです。

考え方を変えるとダイエット、節約、貯金ができる。一石二鳥いや、一石三鳥です!!

頑張る分だけ結果は絶対についてきます。

一緒に頑張りましょう!!

豆腐ダイエットの思い出

こんにちは!キュリーナの口コミ評価

学生時代、特に短大に通っていたころ、学校の近くに焼肉屋さんがあり毎週のように通っていました。週4くらいで通っていたこともあるくらいでした・・・。

でも食べれば食べるほど、やっぱり太る・・・。

就職してから、この身体はやばい!と危機感を持ち、ダイエットをすることにしました。

でも、今まで本気でダイエットをしたことは無かったので、どうしようかな・・・。と考えたときに

丁度、元モーニング娘。の辻ちゃんが、「私は昔、豆腐ダイエットをした」という話をしていたのをテレビで観て、見よう見まねでやってみることにしました。

とはいえ、そもそも豆腐があまり好きじゃない私(なぜ選んだのかは不明)、長く続くのか・・・と思っていましたが、豆腐を使ったレシピを調べてみると意外とたくさん出てくる!ということで夜ご飯が豆腐料理の日々が始まりました・・・。

冷ややっこを食べるにしても上に乗せるものやかけるものを替えるだけで全然気分も違って飽きずに食べられるし、その他にも豆腐おじや、豆腐ステーキ、時々は豆腐ハンバーグなど、たくさん豆腐レシピを覚えました!

無事、結果は出て、2か月で-4キロの減量に成功!よかった~。

辻ちゃんに影響を受けて初めたこのダイエット方法が合っているのかはわかりませんが、苦にならずに痩せることができたのでよかったです。

育毛するなら、シャンプーの成分に注意

薄毛で困っている人の中には、育毛シャンプーを使っている人もいるかもしれません。http://www.afleurdetemps.com/

しかし、育毛シャンプーを使う前に、成分を確認する必要があります。

「ラウレル硝酸」「ラウリス硝酸」などの成分が入っていたら要注意です。

これらは「高級アルコール系界面活性剤」と呼ばれる物なのですが、実際には石油で作られた物であり、かなりの洗浄力を持っています。

特に脱脂力が強いので、髪や頭皮の皮脂を過剰に落とし、油分が不足してしまうこともあります。

また、ノンシリコンシャンプーは人気がありますが、シリコンシャンプーには注意が必要です。

美容室などでは、パーマやカラーを希望する顧客に対し、特定銘柄のシリコンシャンプーを使用しているか確認がなされます。

こういったシャンプーを使うと、確かに髪は手触りがよくなったりするのですが、パーマ液なども弾くほどコーティングしてしまうので、美容室では敬遠されているのです。

そして、髪のみならず頭皮もコーティングしていますから、皮膚の新陳代謝にも悪い影響を及ぼします。

こういったシャンプーは使いやすいのですが、使い続けているうちに紙や頭皮がボロボロになってしまうのです。

では、石鹸系のシャンプーならOKかというと、安全性は高いですが石鹸カスが毛穴に詰まりやすくなるので、これも一長一短といえます。

加齢現象とその自覚

30歳をすぎ、年々歳を取るスピードが増しているような気がしている今日この頃、頭皮の脂っぽさも年々強くなっている。髪の毛のボリュームも減ってきているような気がするのは気のせいだろうか。たしかに、子どもを出産した後から抜け毛がひどく、産後しばらくしたら落ちつくだろうと思っていたが子どもがもう4歳だというのに抜け毛が減っている様子もない。

http://sscsip.org/

たしかに子どもと一緒の入浴、洗髪だと頭も身体も丁寧に洗える余裕なんて皆無だ。本当なら頭皮のことを考え、マッサージしながら髪の毛を洗ったりすべきなのだろう。食べ物にも気をつけるべきなのだろう。冷たいものは食べすぎたり飲みすぎたりしないようにはしている。

もうそんなに若くはないのもわかっている。肌の弾力や皮膚の乾燥も気になっている。欲しいところに脂がなく、欲しくないところに脂っぽさがあるという悲しい現実。みんな何歳ころから自覚しはじめるのだろうか。ラッキーなことに白髪はまだ生えていない。一つ年上の夫は白髪まじりだ。

髪のボリュームはそんなに変わっていないように思う。食生活はたしかに乱れ太ってきているので薄毛だけはどうしても避けてもらいたい。生活の乱れによって命取りとならないとよいのだが。

首のイボが年々増え続けています

最初に発見したのは、30代後半頃のことです。ふと首を見ると、茶色っぽいイボのような突起が発生していました。

シロジャム(Sirojam)の効果と私の口コミ!

最初のうちは、放置しておけば自然にポロリと落ちるだろうと楽観的に考えていましたが、イボは自然消滅することはなく、ずっと居座りつづけました。

イボは、ゴマ粒くらいの小さなものですが、ふと気がつくとまた1つ、また1つと増えていき、今では、首に10個以上ものイボが出来ています。

現在は、40代半ばで、年齢的にも、加齢が原因でこういうものが出来るのは仕方のないことだろうと思いつつも、どうにかしてイボを無くせないものかなと思っています。

冬場は、ハイネックの服を着たり、マフラーを巻いたりして隠すことができますが、夏場はそういうわけにもいかず、人目が気になります。

皮膚科などの病院に行って除去してもらうのが一番良いのは分かっているのですが、費用のことを考えると、イボ除去のために病院に行こうという気になれません。

一度、ハサミを使って自力で除去しようと思い、イボの根本をハサミで挟んで切り落そうとしてみましたが、思った以上に痛くて、結局、イボ1個を切りかけて、途中で断念しました。

今は、これ以上イボが増えないことを祈りつつ、朝やお風呂上りに化粧水と乳液を塗って、とりあえず、保湿に気を付けています。

2歳の娘と同じ食生活をするダイエット

最近意識したのは、2歳の娘と同じような食事をするダイエットです。娘は離乳食を終え、私たちと似たような食事をしていますが、私自身が塩分が大好きでもともと塩分の取りすぎと言われているため、娘にはそのような食生活をさせたくないと思い、娘の食事の調味料はとても気を遣っています。私自身は面倒で食事を簡単に済ませてしまうこともありますが、成長期の娘に炭水化物1品という食事は食べさせたくないと思い、栄養や調味料に気をつかっているのです。
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そのため、その娘と同じような食生活をすれば痩せるのではないかと考えました。娘の食事には塩分をほとんど会っていませんので、娘の食事を少し多めに作り、その残りを食べるようにしたのです。そして野菜から食べ始めること、水をたくさん飲むこと、を注意しました。野菜から食べ始めれば血糖値の上昇が急激になりませんし、水をたくさん飲むことでむくみが取れると思ったからです。

水をたくさん飲み、便秘も解消されました。最初の5日間で4キロ減少し、いかにため込んでいたかということがわかりました。間食を絶対しないようにしているためとてもストレスが溜まりますが、そんな時はホットミルクでしのいでいます。これからも頑張っていきたいと思います。

小さすぎる胸にブラジャーが合わない。

私の母親も胸が小さく子供の時から胸は大きくならないんだろうとなんとなく察してました。やせ形の高身長で、スタイルは悪くないと思っています。ただ、悩みが胸が小さすぎることです。市販ブラジャーの一番小さいカップの物を着けてもひっかかる胸がないため動いているとだんだん上に上がってきてしまい、しまいには胸より上にブラジャーがきてしまいます。

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アンダーのサイズは75センチと通常よりやや大きめなのですが、トップとの差がほとんどなくブラジャーを着けている意味がないといっても過言ではありません。また、市販で販売されているブラジャーのサイズは私に合ったものが少なく、欲しいと思った柄のブラジャーはだいたい大きめのサイズの物だったりして、欲しい物を買った事があまりありません。

なのでお店ではまず、欲しい柄で選ぶのではなく私に合ったサイズの物を探しその中から選ぶという形になっています。こんな小さすぎる胸を少しでも大きくさせようと、胸筋を鍛えたり、脂肪をつけようと食生活を変えたり、エステにまで通いました。

ですが、全くといっていいほど変化はなく、25歳を過ぎた辺りから諦めモードに入りブラジャーではなくインナーとブラジャーが一緒になっている物を身に付けるようになってしまいました。

ハゲ、薄毛の対策の本音

若いときからハゲに悩んで来ました。父親もハゲていたから遺伝だと思います。しかし遺伝でも発現する人、しない人もいて複雑なようです。http://www.ocethawcc.org/

学生の時から髪の素に始まり、養毛剤、育毛剤をいろいろ使用してきました。その経験といろいろな体験、書物からの知識での結論ですが、養毛剤、育毛剤ではハゲは治らないし、進行も止めることはできないと言うことです。進行速度を急行から巡航速度にはできるかも知れません。

それぐらいです。いまはやりの成分ミノキシジルもそれくらいの効果だと思います。皆わかっていることです。しかしそれを公に言ったら養毛剤、育毛剤メーカーの商売は成り立たないので言わないだけです。大人の世界はいろいろ利害関係があるのです。

しかし断言します。養毛剤、育毛剤でハゲを克服できません。ではハゲを克服する方法はないのでしょうか。あります。一つだけあります。自毛植毛です。自毛植毛はテレビなどで宣伝できませんからわかりにくいのですがかなり社会に進行していると思います。

なぜなら昔に比べハゲの人が町で見かけなくなったからです。もちろん精巧なカツラが作られていると言うこともあるでしょうが。一度施工すると一生自分の物になる自毛植毛が多いのではないのでしょうか。価格もカツラも結構高く自毛植毛と変わらなくなっているのではないでしょうか。

大体カツラではハゲを克服したことにはなりません。ハゲ隠しに過ぎないのです。こんなことを言うのは実は私が自毛植毛の体験者だからですが、やっとハゲから脱出できたという思いです。

健康的に痩せるダイエット

1ヶ月で約-5kg痩せたダイエット方法です。

一気に効果がでないかわりに、リバウンドの心配もいらない安心できる方法です。

・水分補給は烏龍茶で!辛口評価!ユーグレナから生まれた麹酵素を3ヶ月間飲んだ効果と口コミ!

飲み物は基本的に烏龍茶。ジュースはもちろん厳禁です。

烏龍茶は利尿作用が強く、毒素を排出する力が強いのでむくみにくくなりました。

・夜6時以降はご飯を食べない

夕飯を早めて6時以降は何も食べないようにします。最初は体が慣れないためすごく辛いですが(特に夜寝る前ぐらい)、人間は夜に寝ている時、消化機能が落ちるのでなるべく胃の中に食べ物がない状態にした方が良いです。

しかも1週間ぐらいこの方法を試すと体内時計がリセットされるので、全然辛くなくなります。

食べることを我慢しないのでストレスにもならず、リバウンドにも繋がらない方法です。

・3,3,3反復浴

個人的に半身浴よりこの方法の方が汗をたくさんかく気がします。

42度ぐらいの熱めのお湯でお風呂をわかします。

まず3分間肩までしっかり湯船につかります。

その後一度湯船から出て3分間体を冷やします。

最後にもう一度3分間湯船につかります。

回数は何回やっても大丈夫です。熱めのお湯なので最初の3分がきついかもしれませんが、続けるとかなりさっぱりします。

数年前にやっていまだにリバウンド知らずなのでぜひやってみてください。

私は口臭が最近気になるので歯磨き粉をかえました。

私は最近口臭がとても気になります。なので最近歯磨き粉を買えました。ブレスマイルクリアは市販で購入可能?

今まで使っていた歯磨き粉は、一番安いものを薬局で使っていたのですが、やっぱりそれが効果がないのかなと思って少しだけ安めのものに変えました。その結果、今までよりかは口臭が気にならなくなっているという感じがしています。

ついこの間なのですが、私には子供が二人いるのですが上の子の方に「まま口臭いよー」と言われてしまいました。

そんなに匂うのかな、と自分ではわからなかったのですが、正直わからないという事はその分相手に迷惑をかけているのかなと思って再度確認しなおしました。朝鏡の前に立った時に自分の口に手を当てて匂いを嗅いでみましたがやっぱり臭かったです。

なので本人が感じている以上に周りの人には迷惑をかけているのかなと思ってしまっています。なのでこのままでは良くないと思って歯磨き粉から変えて行きました。

これから先子の歯磨き粉を使って口臭が良くなればいいのですがなかなかそうはいかないところです。これからもしっかりと磨いていきたいと思います。

口臭は自分ではなくて周りの人に迷惑だと思うのでやっぱり大切なことだと思います。しっかりとやって行こうと思います。

食べたい気持ちを解消!代用ダイエット

間食が大好きな私は、ちょこちょこ何か口に入れていないと落ち着かないので、常に何かを食べている状態でした。

これはお腹が空いているんじゃなくて、口さみしいだけだと思い、まずは高カロリーなものを低カロリーなものへ替えるようにしてみました。

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手っ取り早いのが、ゼロカロリーをうたったゼリーです。甘みもあるし、お腹にたまるので、しばらくは間食を我慢できます。

次に、食べ物ではなく、ガムを噛んでしのぐ、ということも試しました。

しかし、それでも次第に「こってりジューシーなもの」「クリーミーで甘いもの」が欲しくなります。そんな時は、お肉の代わりにこんにゃくを焼肉ソースで炒めたものや、バナナやアボカドを潰して凍らせたヘルシーアイスを作って食べていました!

特にバナナアイスはおすすめです!ちょっとだけココアを混ぜると、チョコバナナ風味になって美味しさがアップします。

そんな風にして、だましだまし口さみしさを解消させていましたが、それだけではガツンと体重は落ちません。

やはり最も効果があるのは、余計なものを「食べないこと」です。

最終的に、水を一日1リットル以上飲むことを日課にしました。すると、不思議なもので、まず何かを口にしたいという欲求がやわらぎます。

昔読んだ本で、食べ物が欲しくなっているのではなく、食べ物に含まれる「水分」を欲している場合があるのだということを知ったので、まず水分を摂ることで、だいぶ食欲が抑えられるのかな、と思います。

それでも食べ物を口にしたくなった時は、体を動かしてみるとか、ストレッチをすることで、気分が紛れることがあります。

このように、高カロリーなものを食べる代わりになるものは、たくさんあります。

私は、この方法でダイエットを続けたことで、妊娠中だったのですが、なんとか体重増加の基準値をオーバーせずに出産ができました!

女性の場合は、ホルモンの影響も食欲に関係すると思うので、すぐに食べ物で解消せず、食べたい欲求が収まるように、色々な方法を試してみるのもいいかもしれません。