カテゴリー: ダイエット

ダイエットは難しい

いつかは試してみたいダイエット法は筋トレです。筋肉を鍛えて筋肉量をアップすることが出来れば引き締まったきれいなカラダになれるでしょう。どうせカラダを変えるならカッコイイカラダになりたい。それには筋肉量をアップさせることが欠かせません。

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だけど、悲しいことに筋肉量をアップさせると太って見えます。そのうえ筋肉が外側につくとこれまた太ってみられる原因になるし、なんといっても体重計に乗ったとき悲しくなります。筋肉は脂肪よりも重いですから・・・。

ですから、筋トレでかっこよく痩せるのが目標でも実際は筋トレダイエットが出来ません。どこかで矛盾してしまって立ち止まってしまうんですね。筋肉量をアップさせたいのはやまやまですが・・・。

そのため私のダイエット法は有酸素運動になります。ダンスが好きなので踊って汗を流すことが多いですがダンスをしていると筋肉量が減っていきます。有酸素運動は筋トレとはまったく別物なんです。

好きなダンスでいい汗をかいてそれがダイエットになればこんな良いことはありません。痩せたいお腹のお肉がダンス程度ではまったく減らず最近悩んでいます。ダイエットは簡単そうで本当はとても難しいことなのです。

糖質制限ダイエットの体験談

一か月ほどですが、レコーディングしながら糖質制限ダイエットをしたことがありました。

一日の糖質量はたぶん約25グラムくらいが多かった気がします。

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甘いものは欠かせないので、糖質のすくないチョコやおからクッキーなどを食べていました。

他は、たまごや鯖缶、サラダチキンなど。

毎日レコーディングして一応摂取したカロリーも記入してブログもしていました。

約1か月した結果は全く痩せませんでした。

原因はカロリーの摂りすぎにあるんじゃないかなと思っています。

あとは女性であることと、とにかく動かないので

糖質制限ダイエットが私には向かなかったのだと判断しました。

糖質制限ダイエットが向くのは働いている筋肉の多い男性ではないでしょうか。

筋肉が少なく動かない私には無理だったみたいです。

一日に摂取してたカロリーは一日約1200から1400だったと思います。

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チェックしました。ケトン体がしっかりでていましたが

痩せるには至らなかったようですね。

一か月やって体重の上限がなかったのでやめることになりました。

私に合ってるダイエット法はやっぱりカロリー制限ダイエットなんだとうと再認識しました。

体に良い食べ物を食べましょう

貴方は仕事や趣味などで忙しくて、食事は簡単なインスタントラーメンなどを食べていませんか?

今回は体に良い冬の食べ物を紹介します。

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体を温める野菜は、人参・ネギ・玉葱・ゴボウ・レンコン・かぼちゃ・にら・ニンニクなどがあります。体を温める食べ物は、土の中で育った根菜類や芋類、玉葱やにんにくです。

近年のスーパーマーケットなどでは、収穫時期に関係なく1年中販売されていますが、健康のことを考えると、旬の時期に収穫される食べ物を食べるとより効果があります。

冬の食材は体を冷やさないものがほとんどです。冷えた体を温めて血行を促進する効果があります。特に他の食材といっしょに鍋物などにして食べると、一層効果的です。

冷え症で悩んでいる方には、生野菜サラダでは体の芯が冷やしてしまいます。食べる前に一度湯通しをすることをお勧めします。湯通しするのが面倒なら、電子レンジを活用しましょう。

冷えたまま野菜を食べると、内臓が冷えてしまいます。体の内側から温めて免疫力を上げて、ウォーキングや散歩をして、外側からも温めることが、寒い冬に打ち勝ちましょう。

私がお勧めする体に良い食べ物は、魚介類です。この魚介類は健康に良いとされるたんぱく質が豊富に含まれています。血圧を正常に保ちながら、過敏性腸症候群などの病気のリスクが軽減する効果があります。鍋にお肉ではなく、魚をいれるのをお勧めします。

やってよかったダイエット

私がダイエットにチャレンジしたときに、1番効果を実感して試してよかったと感じたのは目標はセルライトを潰していくことに設定したことです。

ダイエットで私は体重だけに注目するのではなく、体脂肪と体型にも注目するようにしました。ギュギュギュ

元々セルライトが目立ってしまって消したいと思っていました。そして、セルライトを潰すのには体重の減量と筋肉をつけていく方法が効果的です。

なので目標をセルライトを潰すことにして、ダイエットをしていけば自然と痩せるのではと考えました。

できるだけお金をかけないで痩せたかったのでまず、お風呂でマッサージをして自分で痛いですがどんどん潰していきました。

湯船に浸かることとマッサージをすることは、代謝にもよく少しずつ痩せやすい体になったと思います。

そして、脂肪やセルライトを落とすだけでなく綺麗なスタイルにもしたかったので多少体重が増えるのを覚悟でサボっていたジムに通い直し、筋肉をつけるように筋トレも行いました。

代謝がよくなっていたおかげか、停滞期があったものの以前失敗したときよりもスムーズに体脂肪を落とすことができました。

体重は、ほとんど変わりませんでしたが脂肪が落ちて体が引き締まったお陰で同じ重さとは思えない状態になりました。

ダイエット中におすすめの食事方法

世の中に知られているダイエット方法はたくさんありますが、その中でも食事に関するものは膨大な種類に達するといいます。いくつも存在しているダイエット情報の中で、自分の体質と相性のよさそうな食事方法を発見するのも、難しいものです。ここでは数ある食事方法の中から、ダイエット中の方におすすめの方法をいくつか紹介します。

もしもダイエットをしていても、1日3度の食事は欠かさないようにすることです。朝食を食べないようにするなど、食事の量を制限するようなダイエットをする人は多いようですが、方法を間違えるとダイエットに失敗してしまいます。骨盤ショーツギュギュギュのくびれ効果は?

長時間の空腹状態から、まとまった量の食事をすると、人間の体は代謝を押さえて体脂肪を蓄えようとするので、結果的にダイエットがうまくいかなくなります。ご飯などの炭水化物、肉類などの脂肪分を食事メニューから排除して、低カロリーを目指す方もいます。

摂取する栄養に偏りがあるような食事の制限をしていると、体に必要な栄養素が不足して身体的に不調が発生する原因になる場合があります。脂分を全く摂らない食事を続けると、髪や肌など体に最低限必要になる脂分も足りなくなるので、肌荒れや抜け毛の原因になることもあります。

体を動かすためには欠かせないエネルギーである炭水化物を摂らないでいると、脳に負荷がかかって、頭がぼうっとするようになったりします。体を健康な状態で維持するには、栄養は必要なものです。ダイエット中の食事は、健康状態を損なうことなく、体の状態を考慮しながら改善をしていくようにしましょう。

絶対痩せる漢のダイエット

家系ラーメンが大好きな26才男子です。

頑張ったと思った日や嫌な事があった時は必ず家系ラーメンを食べています。

豚骨醤油の濃厚な旨味とガツンとくる中太麺、そしてスープを目一杯吸ったほうれん草の食感。

そしてラーメンと一緒に食べるライス大も欠かせません。

だいたい週に1回の家系ラーメン。

そんな生活を4年間ほど続けてまいりました。

そしてある時、豪快にすすった麺で飛び散ったスープが私のお腹に落ちた時、ふと気づきました。

「この醜いお腹は何だろう」と。脚やせ レギンス 口コミ

学生のころはモテたくて筋トレしたり、美容に気を使ったりしていました。

またそれらを気にしだすと、道ゆく中年太りのおじさんなどを見て少し幻滅したりもしていました。

パンパンに膨れたお腹、脂ぎった額。

なぜ痩せようと思わないのだろう、体型を気にしないのだろうと若干の上から目線で疑問に思っていました。

そして戻って26才の自分のお腹に目をやると、

あの小馬鹿にしていたお腹に自分もなろうとしているということに気がつきました。

小さな気づきと大きな決心です。

まだ俺はあのおっさん達のようにはならない。

その時からダイエットが始まりました。

はじめたダイエットは筋トレと有酸素運動のベーシックなもの。

小手先の事をしても続けられないのが目に見えているし筋肉がついた方がかっこいいかと重い、

週に3回ジムに通い、近所をランニングしています。

まだ結果は見えないですが

このお腹を元に戻す事を第一目標に日々頑張っています。

私が今やってみたいダイエットは、野菜だけ食べるというダイエット方法です。

私が今ダイエットでやってみたいなと思っているのは、野菜だけ食べるっていうやつです。私はあまり野菜を食べない人なので、思い切ってや債を食べちゃおうって感じでやりたいなって思ています。でもやっぱり最近はなかなかそういったことが出来ないでいるので、他のダイエット方法を試しています。

野菜だけ食べるダイエット方法っていうのはむかーし聞いたことがあってやってみようっていう気持ちになったんですけど、野菜の中でもキャベツだけ食べるっていうのがいいっていう事を聞いたことがあるんです。それは本当かなと疑っているのですが口コミを見てもやっぱりキャベツがいいっていう口コミが多いので、キャベツの繊維に豊富なダイエットに良いものが入っているんだなという事がわかりました。

私はキャベツだけ食べるという事をまだしたことがないのですが、今後やってみようかなって思っているところです。きっと成果があるんじゃないかなという気がします。野菜だけ食べると生理が止まってしまうという事も聞いたことがあるのでそうなっては欲しくないのでそこは考えながらやってみようと思います。

キャベツは甘味があれば美味しいと思いますが何かにつけて病みつきキャベツの様に食べると良いかもしれませんね。http://pma4impress.com/

野菜とダイエットプロテインできれいに痩せる

素敵な体でいつまでもいることは健康で健やかな人生を考えるうえでも大変重要です。仕事や普段の家事などでストレスを感じると心身のバランスも崩してしまいます。そうなうるとやはり普段の自分の生活が上手くいかなくなります。加齢などにともなう自分の体の変化のなかで体重増加などもあります。この点を解消するには普段から適切な運動やダイエットをおこなっていかなければなりません。食事は普段の生活のなかでも大変重要なポイントとなるのです。その点からしてもより充実した毎日のためには普段からきちんとした健康管理のなかでダイエットなども真剣におこなっていかなければなりません。充実した生活や普段の自分の体を考えるとやはりきちんとした食事を取りながらなるべく脂肪分の高い食事に関しては避けるようにしておかなければなりません。私の場合はもともと食事が少ない体質でしたので、それほど脂分に関して気にすることはなく普段から野菜やプロテインを使って減量をおこなっています。充実した食生活のためには普段からきちんとした食事を取って自分らしい楽しみを考えていかなければなりません。運動をおこないながら、ダイエットプロテインを上手く摂取することで効果的に痩せることができるのです。http://www.najboljaknjiga.com/